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QU'EST-CE QUE LA TECHNIQUE F.M. ALEXANDER ?
C’est une méthode qui permet de se libérer des tensions corporelles et mentales créées par le stress et les « mauvaises habitudes ». Elle constitue un moyen de retrouver une meilleure coordination et de fortifier ou de rétablir l’aisance physique et psychique. Alexander mis en évidence l’importance de la relation tête-cou-dos, clé de voûte du comportement postural. Les tensions se déclenchent très souvent dans le cou, notamment autour de l’articulation où le crâne se pose sur la colonne vertébrale. ”Laisser le cou libre” est donc à la base de cet apprentissage. Par l’observation de soi, on apprend à déceler quand, où et comment on crée des tensions par des habitudes inappropriées qui peuvent générer des tensions inutiles, du stress et des maladies. La Technique nous enseigne que dans aucune activité humaine nous ne pouvons séparer l’aspect mental de l’aspect physique. Elle est une méthode pédagogique dont les effets sont aussi bien de type préventif que thérapeutique.
COMMENT SE DEROULE UNE LECON ?
Les leçons sont données uniquement par des professeurs diplômés. Individuelles, elles durent 50 min. Une approche de groupe est aussi possible. Par des mouvements très doux et précis, le professeur conduit l’élève à prendre conscience de ses tensions, et lui donne les outils adaptés pour les supprimer. Il le guide par un toucher très léger et des consignes verbales, afin que l’élève puisse opérer une subtile ”rééducation”. Il lui fait aussi redécouvrir le bon usage du corps lors de gestes quotidiens (p.ex. s’asseoir, se lever, s’allonger, marcher, soulever un objet, porter un instrument etc.).
QU'EST-CE QU'ELLE NOUS APPORTE ?
Elle nous ramène à nous-même dans l’instant présent Les gestes se délient. La coordination s’améliore. Les tensions vont diminuer ou disparaître. L’élève se sent bien ancré dans le sol tout en étant libre et léger dans ses mouvements. Elle apporte une dimension d’éveil, de créativité et de bien-être. Dans un contexte médico-thérapeutique, la Technique fait ses preuves en cas de : - troubles de la respiration et de la voix - douleurs du dos de la nuque et des épaules - problèmes posturaux (scolioses, lordoses) hernies discales - problèmes liés au stress, tels que les maux de têtes, migraines - rééducation après un accident ou une opération - douleurs rhumatismales - effets secondaires du ”cou du lapin”.
QUI EST F.M. ALEXANDER ?
Frederick Matthias Alexander naquit en Australie en 1869. Il développa sa technique à la suite de graves problèmes de voix qui l’empêchaient de poursuivre sa carrière d’acteur. Comme aucune constatation médicale était en mesure d’élucider la nature de son mal, il s’engagea à aller lui-même au fond du problème par l’observation de soi. Il remarqua que des contractions musculaires inutiles étaient à l’origine de la défaillance de sa voix. La science, d’abord étonnée et sceptique, s’intéresse au travail de l’autodidacte australien. Les confirmations de la justesse de ses observations et de sa méthode tombent les une après les autres. Des professeurs d’anatomie, des neurophysiologistes, sont conquis. La Technique fait aujourd’hui l’objet de nombreuses recherches combinant l’approche médicale et psychologique, et de travaux expérimentaux. Il enseigna en Angleterre et aux Etats-Unis jusqu’à sa mort, à l’âge de 86 ans.
A QUI S'ADRESSE LA TECHNIQUE F.M. ALEXANDER ?
C’est une technique applicable à tous et à tous les moments Aux personnes de tout âge qui souhaitent se libérer de tensions ou de douleurs consécutives à un état de stress, à une maladie ou à un accident, à celles qui pratiquent un métier exigeant une grande présence et habilité corporelle (musiciens, acteurs, danseurs, sportifs etc.) ainsi qu’à celles qui désirent développer une meilleure connaissance d’elles-mêmes. Elle peut s’appliquer dans chaque activité de la vie quotidienne, à la maison, au travail, à l’école ou pendant tout genre de loisirs. La Technique est enseignée dans les plus prestigieux conservatoires de musique et écoles de théâtre du monde entier, comme la Julliard School of New York et le conservatoire de Paris.
COMBIEN COÛTE UNE SEANCE ?
Le prix indicatif par minute s’élève à CHF 1.80 à CHF 2.20
La plupart des caisses maladies participent aux frais des séances dans le cadre de l’assurance complémentaire. Brigitte Meuwly est reconnue par le RME (registre médecine empirique) et par la fondation ASCA.
ADRESSES UTILES
www.alexandertechnik.ch
www.ati-net-com
wwwalexandertechnique.com
www.perso.wanadoo.fr/technique.alexander
www.directionjournal.com
www.stat.org.uk : le site de la STAT (Société des professeurs de la Technique Alexander)
www.pedrodealcantara.com : la Technique pour les musiciens et performers